Kurse für Mütter nach der Rückbildung

Wirbelsäulengymnastik für Mütter nach der Rückbildung

Angebot für Mütter bis 2 Jahre nach der Geburt

Dieser Kurs baut auf die reguläre Rückbildung auf und richtet sich gezielt an Mütter mit Rückenproblemen bis zu zwei Jahre nach der Entbindung. Das Hauptziel ist es dem Körper wieder die nötige Stabilität zu geben.

Durch die Schwangerschaft kommt es oft zu großen körperlichen Veränderung. Auch nach der Geburt und der Rückbildung machen die Auswirkungen der Gewebeschwäche noch Probleme, die fehlende Kraft führt zu Schmerzen und Verspannungen. Die Bauchmuskeln sind meist noch immer zu schwach, um dem unteren Rücken Halt zu geben. Der ständige Blick nach unten zum Kind und das Tragen des Kindes sorgt für Beschwerden im oberen Rücken, sowie im Schulter-Nacken-Bereich. Eine erholsame Entspannung der Strukturen über Nacht ist oft nicht möglich.

Dieser Kurs hilft Dysbalancen zu korrigieren, die Muskulatur zu kräftigen und den Körper wieder in Form zu bringen. Der Beckenboden wird miteinbezogen und Übungen erlernt, die auch zu Hause im Alltag einfach umzusetzen sind. Außerdem bietet er Müttern die Gelegenheit einmal in der Woche eine Stunde für sich und ihren Körper zu nutzen.

Termin:	Dienstag von 17 – 18 Uhr
Dauer:	10 Mal jeweils 60 Minuten
Ort:	Hebammenpraxis
Kosten:	Kurs über die VHS Ochsenfurt Anmeldung über das Kursprogramm der VHS Der Kurs ist zertifiziert und somit erstattungsfähig über die Krankenkasse.
Referentin:	Irina Sieber, Physiotherapeutin

Mama Pilates intensiv

ergänzend nach der Rückbildung


Neben den Pilates & Faszien Übungen zur Kräftigung der tiefen Rumpf- und Ganzkörpermuskulatur – insbes. Arm/Bein/Gesäßregion steuern wir gezielt den Beckenboden mit an.

Zusätzlich zum Kurs bekommen Sie ein Video zur Verfügung gestellt, welches Sie innerhalb des Kurszeitraums beliebig oft aufrufen können.

Das Baby darf zum Training gerne mitgebracht werden.

Termin:	am Vormittag, Kurstage wechseln näheres unter Aktuelles/ Kurstermine
Dauer:	eine Einheit dauert 45 min, 5 Wochen Kurs
Ort:	findet meist in der Hebammenpraxis statt
Kosten:	55 €
Referentin:	Susanne Reißmann
Voraussetzung:	Rückbildungskurs beendet & Grundfitness (Pilates/Yoga bzw. sportlich aktiv vor Geburt/Schwangerschaft)

Kurstermine und aktuelle Informationen zu unseren Kursen
finden Sie im Bereich Kurstermine / Aktuelles.